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會胖是因為「蘿蔔糕」吃錯了？怕胖的你一定要小心的幾件事
【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
有許多人有血糖方面的問題，尤其東方人總是吃澱粉為煮食，例如白飯、年糕、蘿蔔糕等糕類食物。不過，這類食物可說是致胖的重要因素，怕胖的人不得不慎！
高敏敏營養師表示，以蘿蔔糕為例的話，它是由米所製成，如果含有膳食纖維，是相當健康的。不過，一塊蘿蔔糕足足有一片撲克牌的大小，4塊就有一碗飯的熱量。
再加上，崇尚口感的民眾，一定是要吃上又酥又脆的蘿蔔糕，這樣的份量除了超過一碗飯的熱量外，也吃進許多油。營養師強調，不要以為蘿蔔糕白白嫩嫩，低熱量，實際上吃下去熱量真的相當高。
如果很想吃蘿蔔糕怎麼辦？
「如果是糖尿病患者，或者想要控制體態的人，就須學會讓其他澱粉來源取代蘿蔔糕。」此外，高敏敏營養師仍建議大家食用原型食物。原因在於，蘿蔔糕或板類的食物比較Q，這類可能都含有「修飾澱粉」，對健康可能會有負面影響。
高敏敏補充，如果民眾喜愛吃蘿蔔糕，可以吃四片蘿蔔糕少吃一碗飯，或者吃兩片蘿蔔糕配半碗飯。飯的部份，可選擇糙米或五穀米等具有膳食纖維的食物來替代。
「現在很多澱粉如蘿蔔糕、白米、白麵條等，都是經過精緻加工的。」許多越精白的食物，看起來很美味好吃，實際上都是經過後製加工的，包括過年時常吃的年糕或板類食物。
這樣吃澱粉，照樣維持苗條好身材
總的來說，民眾想吃澱粉，又要維持纖瘦身材的話，應改以食用糙米、五穀米以及未精緻過的食物為宜。或者在煮白米時，添加藜麥、燕麥這樣的東西，增加整體膳食纖維，讓血糖不會太容易飆升。
高敏敏營養師指出，血糖是左右我們體態的關鍵，血糖上升太快容易造成脂肪囤積，當血糖處於緩慢時，可以增加我們的腸胃蠕動，有幫助代謝的功能。
吃小麥吐司比較健康不怕胖？
營養師回應，如果是真的添加了小麥、燕麥，或是雜糧，確實比起精緻的白吐司還要健康，畢竟它確實添加了膳食纖維，能促進消化，平衡白吐司會造成血糖飆升的問題。這樣，不僅脂肪不容易囤積，心情也會比較平穩，有助於維持一整天的快樂。
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雪地暗黑神獸！夜間鹿角神奇發光 原因超驚人
芬蘭有30萬隻野放馴鹿，由於荒郊野外沒有路燈，每年有高達4000隻被汽車撞死，為了減少馴鹿傷亡，有農家在馴鹿的雙角塗上螢光劑，車燈一照就可以看到一對發亮雙角，宛如神話中的神獸一樣相當醒目，但成效如何呢？
燈光照射下，照片裡馴鹿的雙角竟然發出白光，看起來有點恐怖，讓人不禁懷疑，難道這就是傳說中的神獸？其實這只是一隻普通的馴鹿，在芬蘭全國各地有高達三十萬隻馴鹿，由於荒郊野外沒有路燈，經常傳出馴鹿被汽車撞死意外，每年有高達四千起，為了保證馴鹿和人車的安全，許多放養馴鹿的農家紛紛在馴鹿的角塗上螢光劑，只要燈光一照到就會出現明顯亮光，讓汽車駕駛能清楚看到前方馴鹿。
▼（圖／翻攝自推特）
馴鹿APP廠商杰可伊納巴：「有廠商引進這種互動式，馴鹿警告手機應用程式，叫做皮耶卡羅是意是馴鹿鈴。」
這種裝有全球定位系統的手機應用程式，只要有馴鹿入距離手機位置1.5公里位置，手機就會發出警告，提醒駕駛人注意，根據2018年最近調查，自從推廣使用這款APP後，馴鹿被車撞死的數目，已經降到三千件以下減少超過四分之一，可說成效相當不錯。
（封面圖／翻攝自推特）
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