【男性情趣】台灣德利Darly＊快感威爾柔凝膠．微熱感(18ml)-吉澤明步

5月 13, 2019

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男足／中華男足「協尋」這位小球迷

記者林辰彥／台北報導

圖片中的這位小男孩你認識嗎？中華男子足球國家隊新任總教練及中華足協，希望邀請這位小朋友以及全家人，24日到台北市立田徑場，為中華隊加油。中華隊新任總教練蘭卡斯特（Louis Lancaster）希望媒體幫忙「協尋」，蘭卡斯特及中華隊想與他好好聊天。

▲中華隊李茂（左起）、總教練蘭卡斯特與索羅門群島總教練Moses Toata。（圖／記者林辰彥攝影）

索羅門群島總教練托阿塔（Moses Toata）說：「20年前中華男足隨著敦睦艦隊到索羅門踢了3場友誼賽，我正巧就是與中華台北比賽的球員。很高興也很奇妙的，20年之後我以總教練的身份能夠受到中華足協的邀請來台北。我記得當時索羅門群島下了大雨，兩隊在泥濘中比賽。經過20年，現在的索羅門群島球隊跟以前很不一樣了。我們從索羅門群島輾轉飛來台北，經過昨天的休息，今天才展開練球。既然來比賽，就是要全力以赴想贏球。」

中華男足新任總教練蘭卡斯特說：「這是我與中華男足合作以來的第一場主場比賽，我希望中華隊能踢出更有侵略性的球風，積極創造攻勢，讓比賽更精彩，製造更多的感動。」

3月24日主場賽事也會在Eleven Sport官方臉書專頁以及MOE Sport YouTube頻道進行網路串流直播，並於3月25日於Elenven Sport電視頻道重播。

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香蕉、蘋果輸了？補纖維兼控血糖首選奇異果！

【早安健康／足立香代子（日本臨床營養實踐協會理事長）】

奇異果的加法飲食，才是聰明的吃法

我們在血糖值變化實驗中使用了奇異果。事實上，它正好完全吻合聰明吃法。

奇異果的GI值低，膳食纖維豐富，醣類被吸收速度較緩慢，可以延緩血糖值上升，不會發生血糖飆升的狀況。

一○○克奇異果中膳食纖維的含量，也大幅領先蘋果和香蕉。而且，奇異果所含的鉀，超過蘋果二倍以上，具有保持血壓正常的功效。除此之外，還含有豐富的鈣、維生素C、B1、B2等營養素，是進行聰明吃法的首選水果。

由於奇異果約一個手掌大小，一天可以吃到一～二個。

奇異果是飯後可簡單做加法飲食的食材，不僅是對付血糖值的利器，也能補充經常缺乏的營養素。

蛋白質多的便利商店便當＋奇異果

巧門在這裡

在吃便利商店便當之前，先加吃一顆奇異果

我想有很多人都會用便利商店的便當打發午飯。除了幕之內便當之外，現在超商也會賣些焗飯或塔可飯等，選擇性十分多元。

如果便當裡放了含高蛋白質的配菜，那麼「碳水化合物後食」就容易多了。只要先吃便當裡的菜，之後再吃「碳水化合物」就行了。像是淋了醬汁的生菜沙拉，或含蛋白質的肉類、魚類，先吃去三分之二再吃飯。

第1章裡也介紹過飯後吃奇異果的方法。奇異果含有充分的膳食纖維，多攝取可預防飯後高血糖。吃的時候不用剝皮，切成兩半，用湯匙就可以直接挖起來吃，即使忙於工作，搭午餐吃也很方便。

重點是，吃完奇異果不要馬上就吃飯，盡可能先吃沙拉或配菜，再開始吃飯。

另外，選購便利商店便當要盡量挑肉或魚量比較多的。

本文摘自《吃得少不如吃得巧：100個控制血糖的加法飲食訣竅》／足立香代子（一般社團法人臨床營養實踐協會理事長）／商周出版

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