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MLB》鈴木一朗傳奇最終章 19年大聯盟生涯正式畫下句點
根據日本《共同社》報導，45歲的日籍傳奇球星鈴木一朗，在西雅圖水手與奧克蘭運動家的海外開幕戰第2場比賽時向球團表示，將在比賽結束後正式宣布退休，一朗在今天的比賽中繳出4支0的成績，在八局下半被換下場時也獲得了滿場觀眾的掌聲。
去年5月時，鈴木一朗轉任水手球團特別助理，今年參與集訓，以選手身分重返球場，一朗也在昨天水手對上運動家的海外開幕戰登場，這是一朗時隔7年在日本出戰正式的比賽，但是並沒有留下安打紀錄，僅獲得一次保送；而在今天的比賽中，鈴木一朗雖然只繳出了4支0的成績，也在8局下半提前退場，滿場的觀眾仍然在一朗與隊友擁抱告別時給予如雷的掌聲。
鈴木一朗生涯在大聯盟累積3089支安打，排名史上第21，加上日職累積的1278支安打後，美日職通算4367支安打也超越了大聯盟安打王羅斯（Pete Rose）的4256安，幾乎提前預約了未來的名人堂席位。
鈴木一朗在賽後記者會說：「我在我的棒球生涯中完成了許多的夢想，包括我在日本的職業生涯以及2001年開始的大聯盟生涯，我很榮幸能在開啟我大聯盟生涯的水手隊中畫下句點，而在我的家鄉日本進行職業生涯的最後一場比賽再也合適不過了。」
鈴木一朗在2001年透過入札制度轉戰美職，成為大聯盟首位日籍野手，而在大聯盟的菜鳥球季，鈴木一朗一共擊出242支安打、跑出56次盜壘成功，拿下美聯新人王、最有價值球員、安打王、盜壘王、打擊王及金手套獎。成大聯盟史上唯一在新人年奪打擊王、新人王及年度MVP的球員。
在「朗神」的19年大聯盟生涯中，10度入選明星賽，拿過10次美聯金手套獎、7次安打王、2次打擊王及1次盜壘王，生涯前10年（2001至2010球季）單季安打數都超過200支，為大聯盟連續200安的紀錄保持人，2004年更以單季262支安打改寫大聯盟紀錄。
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飲食健肌力！蛋白質和碳水化合物這樣吃
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報導/黃慧玫 諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷
籃球比賽中決定勝負的關鍵，不但取決於技巧的優劣、戰術的運用、教練與球員臨場反應，最重要的，還有球員的身體條件及心裡意志等。如何擁有具肌耐力、敏捷力、爆發力、續航力、協調性的身體要件，飲食攝取是關鍵的一環。
國家運動訓練中心運動營養師潘奕廷指出，籃球是需要疾速奔馳、瞬間急停、躍起跳投、連續彈跳、衝撞阻攻等動作的高間歇無氧運動，因此，籃球員需要紮實的各式訓練，加上每天長時間的訓練，需要攝取比常人更多的熱量，平均是4500~5500大卡。
依據球員位置 進行飲食調整吧！
除了對熱量的需求高於一般人，潘奕廷說，籃球員飲食基本上應以碳水化合物60%、蛋白質15%、脂肪25%為佳，並適度補充維生素、礦物質等。再依據球員位置之身型要求，進行飲食比例的調配，讓後續的鍛鍊能事半功倍。
他進一步說明，如禁區「擎天柱」的中鋒，就需要強壯、高大的體魄，才能在籃下有效防堵、阻攻、蓋帽、搶籃板等。為了增加在禁區的威力，因此，必須試著增加體重，並藉由重量訓練鍛鍊肌肉。
而有球隊苦工之稱的大前鋒，必須肩負搶籃板、防守、卡位等任務，必須具備穩定下盤和肌耐力，才能挑起全隊的籃板重任，為二次進攻做準備；而身為球隊中最重要的得分者小前鋒，必須要迅速敏捷及彈跳力出色，才得以憑藉運球快攻、急停跳投，進而突破得分。
此外，在場上拿球機會最多的控球後衛，因需掌控全場、串聯球隊、組織進攻，為隊友創造得分機會，肩負「助攻」的工作，因此跑動速度要快，下身肌耐力極為重要；場上的第二得分能手-得分後衛，因以外圍投籃為主要得分手段，需要更強勁的上身肌力。
潘奕廷表示，說穿了，除了球技練習，籃球選手更需要極佳體格，才能在高對抗的賽事中取得勝利。細數NBA史上的明星球員來看，均有一身精實肌肉助他們成為場上王者，因此，維持高肌肉量和肌耐力，絕對是在籃球場上表現亮眼的關鍵。
營養師小提醒！
林書豪曾分享他的飲食習慣，少量多餐的吃健康碳水化合物，及低脂的優質蛋白質，和多樣的蔬菜、水果，而炸物、甜食和汽水則在他的禁忌名單中。
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