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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
10人中1人有睡眠障礙！20、30、40歲失眠是這些原因造成的
翻來覆去睡不著？還是老是夜長夢多？小心你失眠了！根據台灣睡眠醫學學會調查，全台慢性失眠的盛行率為11.3％，每10人就有一人有睡眠障礙，不同年齡層失眠原因也不同。
中山醫院家醫科陳欣湄醫師分析，20多歲的年輕人睡不好主因是「工作壓力」；30歲是「家庭責任」，40歲可能「疾病」，而到50歲之後解決「更年期」困擾才能好入眠，找出問題才能對症下藥，陳欣湄醫師提供改善不同年齡層的失眠秘招，讓失眠者不用數羊數到天亮。
50歲後需正視更年期帶來的問題
50歲後身體逐漸走向更年期，部分更年期症狀已經嚴重影響了睡眠，像是熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大等，但有不少更年期的婦女卻有迷思，同時也不去尋求相關科系的醫師解決，甚至拒絕吃醫師所開的荷爾蒙藥來改善更年期的不適，陳欣湄醫師在門診上觀察到很多更年期的女性，因為睡眠障礙而造成身體所有狀況全部垮掉，強烈的建議更年期患者「先睡到好」，可以透過荷爾蒙或其他的治療方式，先改善睡眠的問題，才能讓更年期的問題順利渡過。
不管哪個年齡層想要好好睡，可以多攝取綜合維他命B和維他命C，以及礦物質鈣鎂，能安定神經改善失眠問題，優質富含色氨酸的食物，像是黃豆、白芝麻、火雞肉等也都有幫助，當各項營養素齊備時自然能紓壓，同時對於睡眠品質的好壞會是正向相關。
看更多「全民都欠睡眠債？急遽老化成隱憂」專題報導
橫山國小義賣所得 贈八里愛心院生
(記者黃秀麗新北報導)新北市三芝區橫山國小推動「食農教育」，學生向農夫學習如何栽種茭白筍，等採收後拿到新北小農市集義賣，加上由全校師生親手做的米堡義賣所得共1萬500元，小朋友第一次賺到錢，興高采烈討論如何運用，最後決定送給八里愛心教養院的院生，並準備多項節目，提前為院生歡度新年，學生們也經歷了一趟寶貴的「生命教育」。
橫山國小師生一行40人，由校長吳景泉帶領到八里愛心教養院慰問，並提前為院生賀年。同學展現練習已久的New face舞蹈、直笛演奏，以及以話劇演出「紅盒子的秘密」，故事敘述有聽障的小熊和眼鏡猴要到抖抖山幫驢子爺爺找紅盒子，途中所發生的趣事，提醒同學對身障朋友要有同理心。
橫山國小輔導室主任黃靜芳說，學校推動「食農教育」，學生向當地農夫學習如何栽種與採收茭白筍，並一起動手做米堡，拿到新北市小農市集義賣，共賣得1萬500元。大家七嘴八舌討論要如何運用這筆錢，最後決定捐給八里愛心教養院，並搭配節目表演，以提前幫院生歡度新年。
吳景泉表示，橫山國小來教養院表演已邁入第三年，他希望同學在關懷院生的過程中，能看到有一群人用不同方式努力生活著，學習感恩及珍惜自己擁有的一切，也期盼藉由這次義賣捐贈活動，學習手心向下的付出，是一趟很好的「生命教育」。
八里愛心教養院院長謝鑫敏表示，感謝橫山國小全體師生持續三年來不間斷的關懷，送上溫暖的捐款及精彩的表演。謝鑫敏也邀請師生暑假再來參加「一日身障體驗營活動」，親身體驗身障者的日常生活，讓同學們更了解身心障礙者，培養同理心和愛心。(自立晚報2019/1/19)
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