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商品訊息簡述:
吃小黃瓜少一步驟會流失維生素C 2招可破解
今天吃過生菜沙拉或是蔬果棒了嗎？最受歡迎的生菜品項莫過於清脆的小黃瓜，一口咬下脆甜又多汁，再搭上番茄、芹菜棒、玉米筍等食材一起下肚，感覺既清爽又營養無負擔。不過，你可能沒有想過，因為少了一個步驟，這些天然食材的維生素Ｃ，反而流失了。
生吃小黃瓜 蔬果維生素C全跑光光
小黃瓜被當成是減重最優質的食材之一，不但滿滿水分，更富含植化素--這是一種被稱為「植物免疫系統」的營養素，除了維持植物的生命力外，也肩負著植物生殖及自我保護的作用。不同的植化素對人體有不同的功效，小黃瓜富含其中一種葫蘆素，據稱可以促進肝臟代謝。但同時小黃瓜也含有一種維生素C分解酶－壞血酸氧化酶，它會破壞維生素C，在與其他蔬果共食時，容易破壞其他蔬果所含的維生素C，因此小黃瓜其實並不宜生吃。
營養師陳素琳表示，雖然生吃小黃瓜的確會減低食材內維生素C被人體吸收，但有兩個方法就可以輕鬆破解。
▲將小黃瓜用水燙過冰鎮再吃。燙過的小黃瓜其分解酶就失去活力，無法分解維生素C。
▲吃小黃瓜搭配其他食材時，加點醋。醋可以抑制酵素活性。
除此之外，如果還是習慣生吃小黃瓜，除了要徹底洗淨表皮之外，也可以單獨吃完小黃瓜後，間隔1小時左右再吃其他蔬果，也可以有效降低小黃瓜破壞其他蔬果維生素C的壞處。
小黃瓜配花生一起吃 容易拉肚子？
營養師陳素琳表示，小黃瓜本身含水量高，更飽藏充足的水溶性纖維，但屬性寒涼，如果又配上潤便滑腸的花生，對於容易腹瀉體質的民眾而言，會拉肚子的機率「的確是比較高」。
挑選小黃瓜 刺多還是平滑比較好? 破解選瓜密碼
在台北市武昌市場賣蔬果多年的攤商楊維宗表示，最簡單的判準，就是小黃瓜摸起來越硬就越新鮮，偏軟就不要挑。除此之外，
▲表皮突起的尖刺，若刺感明顯且留有果粉者較新鮮，也較少農藥。
▲表皮偏光滑，可能噴灑農藥次數較多，盡量避免購買。
▲如選購包裝小黃瓜無法直接觸摸，食用前務必以流動水沖洗表皮，並以軟毛牙刷刷洗表面，可有效去除農藥殘留。
▲選蒂頭還在、深綠色、頭尾全身粗細一致，長度適中的小黃瓜。
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
排球》第63屆和家盃開打 344隊1萬多人雙創新高
2019全國第63屆和家盃排球錦標賽自1月19日起在高雄市福誠高中登場，在高雄市各單位共同努力之下，本屆報名隊伍數344隊，參與人數高達約10,500人，雙雙突破歷史紀錄，更是今年度報名隊伍數最多的全國性排球盃賽，可見「和家盃」賽事的強大魅力，是臺灣歷史最悠久的排球賽事，在高雄更是一項兼具競賽與薪火傳承意義的體育活動，受到全國排球界的支持與肯定。
1月19日上午在福誠高中體育館及多功能綜合運動場舉行開幕典禮及開球儀式，包括中華民國排球協會副理事長黃國光、高雄市體育會理事長朱文慶、高雄市體育會排球委員會主委黃煥永、高雄市政府運動發展局競運科股長蔡明河、等人到場共襄盛舉，隨後正式展開比賽。
和家盃紀念已故創辦人王和家先生一生為排球的無私付出，此賽事已成為全國年度四大排球盃賽之一，也是高雄市年度體育季重點活動之一，活動精彩可期，歡迎市民至現場為選手加油打氣。
因此，本屆和家盃將於賽事的第二天至第四天(1月20至22日)早上各舉辦一場國際交流邀請賽，讓這支韓國高中女子冠軍隊分別與國內知名高中球隊：台北市景美女中、台中市東山高中及高雄市中山工商進行交流賽，相信這三場韓國高中最強女子排球隊與台灣北、中、南部三間排球名校的比賽定能擦出激烈的火花更能促成兩國間的城市與排球文化交流。
今年賽事1月19日至22日在高雄市立福誠高中體育館、福誠高中多功能綜合運動場、前鎮國中、鳳山國中樂群國小等場地展開為期4天的賽程，共20組344隊，相較107年賽事(共20組330隊)增加14隊，藉由運動和平競賽，強調場上沒有絕對的輸贏，只有堅持到底，每個人都能是菁英。鼓勵選手以和平的運動家精神，透過球場上的比賽，也能學習人生哲學。
各隊為了爭取最高榮譽，勢必精銳盡出，賽事精彩可期，歡迎各界於比賽期間至現場觀賽，共同為選手加油！
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