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 科學研究告訴你，堅果的4大好處！


大家多少都知道吃堅果對身體很好，那麼你知道堅果到底好在哪裡嗎？以下就透過科學研究告訴你，堅果的好處在哪裡！

1. 有助於降低壞膽固醇
在「核桃與健康老化（WAHA）」的初步研究結果顯示，每天攝取適量的核桃，對血液中的膽固醇有正面的影響，可以增加好的膽固醇，並減少壞的膽固醇。而發表在營養期刊《Nutrition Journal》研究顯示，常態攝取堅果的族群，比起非常態攝取堅果的族群，BMI值較低、好的膽固醇也較高。

2. 降低罹患心臟病風險
堅果富含了不飽和脂肪酸，能促進心血管的健康。而在2014年發表的《美國臨床營養期刊》研究顯示，綜合冠心病(缺血性心臟病)的9篇研究，以整合性分析的方式探討吃堅果與冠狀動脈的風險。發現每天吃一份堅果，可降低19%罹患冠心病(缺血性心臟病)的風險！

3. 預防胰腺癌
哈佛大學公共衛生學院的研究人員從一項針對美國女護理師的健康長期追蹤研究中，抽出數據並分析胰腺癌與吃堅果之間的關係。結果指出，在熱量攝取不超過的狀況下，跟不吃堅果者相比，一週攝取2份堅果(一份大約30克左右)者，女性胰腺癌的罹患風險可降低35%。

4. 增進腸道健康
堅果富含了不飽和脂肪酸及維生素等營養，因此可以預防便秘、改善腸道健康。不僅如此，一項發表於《Anaerobe雜誌》的研究讓受試者吃杏仁及杏仁皮６星期，發現腸道維生物群發生明顯變化，且腸道的益生菌的數量增加。因此研究人員相信杏仁、杏仁皮有潛在益生元特性。

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 汽燃費上網繳 免再跑超商


中國時報【莊旻靜╱竹縣報導】

為了推動無紙化，政府各機關都積極推出各式APP、便民網路，監理機關也推出汽機車燃料費無紙化措施，民眾只要上網申請繳款單，即可享受無紙化便捷服務，不過自動扣繳需前往車籍所在地監理機關申請，以免衍伸相關問題。

新竹區監理所長林翠蓉表示，為了響應無紙化，目前監理單位推出了汽車燃料費電子繳款單申請服務，凡是汽車、機車車主，包含了自然人、公司、行號等，都可以於「監理服務網」提出申請。

在完成申請後，自用車及機車於每年7月，營業車則在3、6、9、12月燃料費開徵前，監理機關將對同一車輛所有人名下登記的所有車輛，皆用電子郵件方式，寄發汽燃費繳款單，取消紙本寄送。

另外，收到帳單後也可直接線上繳納，省去前往超商時間，若要辦理自動扣繳，林翠蓉也提醒，約定轉帳須前往車籍所在地的監理機關，或填申請書郵寄，監理服務網也可設定，但若用他人帳戶繳納，則須至監理機關申請，確認是經同意後使用，以免衍申其他問題。

公路總局推出「幸福公路APP」，取代原有的省道即時交通資訊網APP，有虛擬CMS、探索特色公路等新功能，也可查詢省道、快速道路即時路況等，手機Android已可下載，ios系統則將於22日上線，可望於民眾春節返鄉、出遊時使用。









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