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肩膀酸痛有解了!15秒解放僵硬的肩胛骨
【早安健康/張承宇報導】肩膀僵硬酸痛不但難以搬運重物、就連舉手投足都是一大難題,若不趕快改善,全身姿勢、血液循環都可能因此受到影響。日本醫科大學教授指出,肩膀僵硬酸痛可能是肩胛骨周遭肌肉僵硬,每天只要15秒就能消除肩膀僵硬痠痛!
肩胛骨周遭肌肉僵硬?1動作簡單自我檢測
日本東京醫科大學教授遠藤健司表示,不少人的肩膀僵硬酸痛,是肩胛骨周遭僵硬造成。如果感到肩頸痠痛,可以將背部靠著牆壁、雙手貼牆盡量舉高到耳朵旁,依照角度判別肩胛骨是否過於僵硬:
日本運動訓練師松葉子表示,肩胛骨周遭僵硬,大多是長期以不良姿勢使用電腦、手機,導致肩膀長時間前傾、下落,而提高肩胛骨周遭肌肉的負擔,除了造成肩胛骨周圍肌肉僵硬疼痛,還可能連帶影響全身姿勢、血液流動不良、肌肉僵硬、變得容易發胖。
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春節9天連假上班 加班費怎麼算
(記者謝政儒台北報導)今年春節有9天連假,勞動部表示,除夕到初三為國定假日,出勤雇主需給加倍工資;初四及初五為休息日,出勤雇主須按照休息日的計算方式給與加班費。
勞動部今天舉行例行業務說明,會中勞動部勞動條件及就業平等司專委王金蓉說,如果企業比照政府機關辦公日曆,形成9天的連假,如果雇主要求勞工上班,都需按照當天的性質給予加班費。
王金蓉指出,簡單來說,跟著政府機關走的公司行號,9天連假期間,2月2日、2月8日(初四)及2月9日(初五)是休息日。
王金蓉說,如果雇主要求勞工這3天出勤,都必須依照休息日的加班費計算方式,前2小時是1又1/3,3- 8小時為1又2/3的方式給薪。若以月薪新台幣3萬6000元的勞工來說,前2小時的薪資為200元,3-8小時的薪資為250元。
2月4日(除夕)、2月5日(初一)、2月6日(初二)及2月7日(初三)都為國定假日。
王金蓉表示,如果雇主要求勞工在這4天出勤,不論出勤幾小時,都需給加倍工資,以月薪3萬6000元的勞工來說,國定假日出勤的薪資為2400元。
2月3日及2月10日為例假,王金蓉指出,除了天災事變或突發事件外,勞工不得出勤。至於並未跟著政府機關行事曆的勞工,王金蓉說,其若出勤則需視出勤當天的性質,決定是否要給勞工加班費。
王金蓉也提醒,如果上述國定假日期間,遇到勞工的例假或休息日,雇主也需擇期給予補假。
2019/1/18
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