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商品訊息簡述:

 金針菇營養超豐富，但「這顏色」吃了會呼吸困難

封面圖片來源：Kaiskynet Studio ／ shutterstock

每日健康／綜合編譯 林宏軒

金針菇主要營養素

與其他菇類一樣，金針菇是低熱量蛋白質和復合碳水化合物的來源。根據美國農業部的說法，1杯金針菇（約2.3盎司）提供約24卡路里，1.7克蛋白質和5克碳水化合物。 金針菇幾乎不含脂肪和糖。

 

金針菇維生素和礦物質

權威醫學網站《livestrong》指出，菇類通常富含B群維生素，而金針菇也不例外。他們特別富含菸鹼酸，每1杯金針菇提供23％的每天所需維生素。根據美國農業部的數據，你還可以獲得硫胺素、泛酸、核黃素和葉酸。雖然菇類的維生素比礦物質多很多，但每份新鮮的金針菇仍然提供每份鉀和磷的每日需求量的7％，加上部分的鐵，銅，鋅和硒。

 

金針菇有益的植物化學物質

金針菇的營養價值通過其有益的植物化學物質進一步增加，包括幾種有效的抗氧化劑化合物。一杯原始的金針菇提供近2克，大約每日所需的膳食纖維的的7％。 金針菇含有大量的β-葡聚醣，這種可溶性纖維在降低高膽固醇方面特別有效。

 

不要買太白的金針菇？

日前《每日健康》訪問陳彥甫營養師表示，一般來說，正常的金針菇是呈黃褐色，顏色太白的金針菇則是加了二氧化硫做漂白處理，二氧化硫一旦食用過多，容易出現呼吸困難的症狀。

 

金針菇飲食宜忌

由於金針菇的鉀含量高，腎臟功能不佳者，勿過量食用。

生的金針菇含有秋水仙鹼，食用後容易刺激腸道及呼吸道黏膜，會出現嘔吐、 腹瀉、腹痛等症狀，一定要煮熟後，將秋水仙鹼破壞掉才能食用。

 

 全球最可愛的狗...睡夢中逝 飼主淚：會一直想念你

全世界最可愛的萬人迷博美犬「Boo」人氣相當高，在臉書的粉絲人數高達1600萬多位，但13歲的牠受心臟疾病所苦，今(19)早上在睡夢中過世，飼主在臉書上表示，雖然家人們傷心欲絕，但還是祝福Boo可以在彩虹橋另一頭，和2017年逝世的好朋友Buddy相遇，相信牠們一定會很興奮。

13歲的博美狗Boo擁有蓬鬆的毛髮，以及可愛的笑臉，讓牠成為網路上有名的網紅狗狗，可惜的是，牠卻因心臟病在今天上午去世，飼主也在臉書上表示，創立Boo的粉絲專業以來，收到很多人的訊息，分享他們在困難的時刻中，藉由Boo得到歡樂，飼主感動地表示，這也是他們開設粉專的目的，Boo是他看過最快樂的狗，牠毛茸茸的可愛外表，就能讓人尖叫不已。

飼主在2006年收養Boo，家中當時還有另一隻狗Buddy，牠們成了相當要好的朋友，但是自從Buddy在2017過世，Boo就相當傷心，心臟也開始出現一些症狀，並在今天安詳地離世。飼主表示，會用盡一切愛牠、想念牠，直到「再次相遇」的那天，並要牠跟Buddy在天堂好好地玩。最後飼主也向10年來的粉絲獻上敬意，感謝大家的支持與陪伴。

粉絲看完後，也相當不捨地表示，「我很愛Boo，也有一直在關注牠，祝福你跟你的家人們」、「Boo是最可愛的小狗狗，而且也照亮了很多人的生活，包含我也是」、「Boo是我在facebook上關注的第一個小狗，牠是一隻最可愛的小泰迪熊」、「我也難過得痛哭流涕，Boo跟Buddy都帶給我很多笑容」、「哭了！希望你跟你的朋友在彩虹橋上面賽跑」。

實習編輯／許雅筑

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