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 居家創意fu-別像睡雜物間 改造臥室夜夜好眠


中國時報【洪凱音╱台北報導】

根據台灣睡眠醫學學會統計調查發現,全台逾2成民眾有睡眠困擾,失眠比例高居亞洲第1名、全球僅次美國,3月季節交替、春雨潮溼,憂鬱、失眠最容易加劇;IKEA建議,要改善睡眠品質,首先從臥室改造開始,因為許多臨床研究顯示,當人處於混亂、失序的空間,身體會分泌壓力荷爾蒙「皮質醇(cortisol)」,一旦分泌過量或失衡,就容易造成睡眠障礙,千萬別讓臥室像堆滿雜物的「一級戰區」。

IKEA發現,臥室雜亂無章,多半是收納空間不足或沒有層次,建議搭配多款系統衣櫃,並依據收納需求與空間大小自由組合,除大型衣櫃外,也能善用附有吊衣桿的多層次抽屜櫃,各層抽屜可收納大量衣物,將穿過一次卻又不需要洗的衣褲掛起來,拯救臥室那把永遠掛滿待穿衣服的椅子。

其次,IKEA推薦臥室要有三類必備收納神器,讓小物爆量也能迅速歸位;包括能夠堆疊的收納盒,增加垂直收納空間,再來是放在衣櫃、化妝台、抽屜,甚至床底增添分隔盒,將配件、飾品依屬性分類管理,並善用零碎空間;此外,有孩子的家庭可準備兒童玩具盒,以輕鬆拉出、搬移和放回,鼓勵孩子將收納變成遊戲。

HOLA觀察,民眾睡不安穩,經常是枕頭出了問題,長期下來還會造成痠痛,挑選枕頭「切記」要親自試躺,不能只用雙手摸、壓就決定購買,因為人體頭、頸才是枕頭的貼身伴侶。

HOLA表示,枕頭會出問題,最大的關鍵不是價格、材質,而是挑了不合自己「高度」的枕頭,一般來說,高度要與肩膀厚度相當,當枕頭可以支撐頭頸部,讓上背部與脊椎呈水平狀態,身體就能保持放鬆、一覺天亮。

身心放鬆容易安穩入眠,IKEA表示,臥房燈光、氣味、隔音同樣扮演重要角色,若搭配合適的寢具,可為臥室空間增添舒適感;IKEA建議,選擇光源柔和的氣氛燈或是床邊桌燈,營造入睡氛圍;床頭可擺上香氛枝條,舒服的味道讓整個人放鬆更好眠。







 〈星媽難當2〉小禎愛女變身長腿正妹!憂女愛美過頭出奇招【壹特報】



最近社群網站掀起「#10YearChallenge」風潮,藝人小禎也趕流行在IG Po出自己10年前後的對比照,瓜子臉、細手臂,讓網友驚嘆:「根本就沒變啊!」完全感覺不出她中間曾因多囊性卵巢症候群而暴肥過。

而小禎女兒Emma也從照片中的Q萌小嬰兒,轉眼間已變成有著一雙修長美腿的11歲美少女。

女兒出落得亭亭玉立,小禎滿是驕傲,卻也充滿擔憂。「她(Emma)太愛美了!」小禎出席W.SHOW植透肌全效面膜發表會,表示女兒常會拿著女生照片要她評論比美,讓她擔心是否重視外在美勝於內在美。

Emma已是11歲美少女,一雙長腿遺傳自媽媽。(圖片來源:胡小禎臉書)

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