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 美職／一朗傳說 唯一明星賽場內轟


記者王怡翔／綜合報導

傳奇球星鈴木一朗宣布退休，沒能再寫下新的「一朗傳說」，在一朗球員生涯創下許多偉大紀錄，甚至有些前無古人，現在仍沒球員能達到，包括在2007年大聯盟明星賽，鈴木一朗跑出一支場內全壘打，這是大聯盟明星賽史上第一支，現在仍還是唯一一支，完全展現一朗招牌快腿。

▲鈴木一朗引退感言。（圖／水手隊推特）

鈴木一朗從2001年起連續10年入選大聯盟明星賽，是目前所有亞洲球員中最多的紀錄，雖然鈴木一朗不是以全壘打為主要武器，大聯盟生涯也只有118轟，但是能在明星賽敲出場內全壘打的，現在也只有鈴木一朗一人。

▲鈴木一朗場內全壘打。（影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。）

2007年明星賽在舊金山AT&T球場舉行，當年共有3位日本選手入選，包括首度入入選的岡島秀樹和齋藤隆，鈴木一朗則是連續7年入選，擔任美聯開路先鋒的一朗前兩次打擊都敲出安打，第3次上場打擊時，面對名投Chris Young敲出右外野深遠飛球，打在全壘打牆上反彈進場內，外野手接球不及，鈴木一朗神速跑回本壘，跑出一支2分打點的場內全壘打，而當時處理球的外野手，正是一朗的老戰友小葛瑞菲（Ken Griffey Jr.）。

當年鈴木一朗以3打數3安打包含一支場內全壘打的優異表現，幫助美國聯盟贏得明星賽，一朗也獲選明星賽MVP，至今仍是亞洲選手唯一獲得明星賽MVP的球員，一朗傳說令人尊敬。


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 水餃是減重地雷？低卡高麗菜雞肉水餃教你減負擔！



【早安健康／吳慧禎報導】說高麗菜是「國民蔬菜」一點也不為過，大小餐廳、街頭小吃、家常料理，總是少不了高麗菜的蹤影，趁冬天盛產期物美價廉，來包個高麗菜水餃，只要動點小巧思，還可以穩住直線上升的體重，美味又不發胖！

高麗菜和絞肉是水餃的靈魂所在，高麗菜營養豐富，含有大量維生素，還含有維生素U、吲哚（indole）及蘿蔔硫素。然而，一窺冷凍水餃的熱量標示，通常一顆上看60大卡，因為一般市售水餃通常包肥肉、添加較多調味料或味精，難免容易攝取多餘油脂而導致肥胖，減肥一族通常避之唯恐不及。

Instagram上火紅的超人氣愛妻便當日記「貝蒂做便當」，分享了更輕盈的「高麗菜雞肉水餃」做法，選擇以雞胸肉絞肉取代油脂較多的豬絞肉，加入很多香甜高麗菜增加水分和纖維，調味僅採用鹽、白胡椒粉、香油、蒜泥，走一個小清新清爽路線，外表白白胖胖的水餃，熱量及油膩感都少了許多，很適合在減肥期間又想滿足口腹之慾的人一享美味！

人氣部落客貝蒂分享，當初因為先生健檢報告滿江紅，且大多是因肥胖而引起的症狀，如血脂、血糖、脂肪肝等，被醫生要求控制飲食。在醫師的建議下，貝蒂陪著丈夫一起執行以健康飲食為主軸的減肥計劃，本來不做菜的她開始認真製作清爽又美味的便當，在愛妻「低卡便當」加持和「努力運動」並行下，貝蒂的先生一年時間裡就減掉16公斤，健康不再NG，而以下傳授的「高麗菜雞肉水餃」就是日常低卡便當的菜色之一！

《高麗菜雞肉水餃》食譜



坊間有很多標榜「快速瘦」的飲食計劃，但當回復原來的飲食習慣，卻有很高的復胖風險，因此，減重必須循序漸進，養成健康飲食習慣比快速減重更重要。維持好體態又不委屈口欲，吃好、吃飽、還能瘦，減肥之路和健康人生才能更愉快又長久。

圖片與食譜來源／


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